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19 Mar 2019 22:20
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<h1>8 Dicas Para Emagrecer Sem Dieta</h1>

<p>Na contram&atilde;o de tudo o que se vinha falando sobre das dietas para emagrecer r&aacute;pido, uma busca feita pela Austr&aacute;lia com duzentos obesos, concluiu que o acontecimento de se emagrecer r&aacute;pido n&atilde;o influencia a recupera&ccedil;&atilde;o posterior do peso. O grupo dos obesos foi dividido em dois e a primeira parcela dele aderiu a uma dieta de emagrecimento ligeiro, consumindo o equivalente a s&oacute; quatrocentos a 800 calorias por dia, por tr&ecirc;s meses. A segunda parte do grupo teve uma diminui&ccedil;&atilde;o de apenas 500 calorias no total ingerido todos os dias, e a dieta durou nove meses.</p>

<p>Do grupo das “dietas para perder gordura r&aacute;pido” 81% conseguiu vir &agrave; meta do Conhe&ccedil;a Os 10 Benef&iacute;cios Da Nata&ccedil;&atilde;o Pra Sa&uacute;de de reduzir o peso em 12,5%. Dez Exerc&iacute;cios Pra Acrescentar E Definir Os Gl&uacute;teos do “emagrecer lento” apenas 50% dos participantes conseguiram voltar ao intuito. Os 2 grupos foram acompanhados com uma dieta de manuten&ccedil;&atilde;o de peso durante os 3 anos seguintes ao emagrecimento. A observa&ccedil;&atilde;o que se fez foi que em t&atilde;o alto grau 71% das pessoas do grupo que emagreceu r&aacute;pido quanto as do grupo que emagreceram lentamente voltaram a ganhar peso.</p>

<p>Diante dos resultados id&ecirc;nticos, os pesquisadores deduziram que ficar mais gordo depois de uma dieta para emagrecer n&atilde;o est&aacute; relacionada diretamente a velocidade com que se perde peso. Para eles, uma explica&ccedil;&atilde;o poss&iacute;vel seria que quando a perda de calorias ocorre rapidamente, a pessoa se sente mais motivada e isso talvez pode compensar o epis&oacute;dio de os novos h&aacute;bitos alimentares ainda n&atilde;o estarem consolidados.</p>

<p>No conclus&atilde;o da procura, somente 30% dos indiv&iacute;duos pesquisados conseguiram preservar o novo peso e n&atilde;o houve diferen&ccedil;a significativa entre os que fizeram dieta r&aacute;pida e os que fizeram dieta duradoura. Ivete Sangalo Revela Dieta Que A Fez Perder 20 Kg de os resultados serem iguais, Cl&aacute;udia Cozer, endocrinologista, aconselha que as dietas que procuram perda de gordura r&aacute;pida s&oacute; precisam ser recomendadas em casos espec&iacute;ficos, como uma opera&ccedil;&atilde;o, tendo como exemplo.</p>

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<p>Isso pelo motivo de quando recorrente, a pr&aacute;tica podes substituir a constitui&ccedil;&atilde;o corporal, e de uma forma negativa. E para impedir o efeito sanfona, a pessoa necessita modificar os h&aacute;bitos alimentares de um jeito ou de outro. Se n&atilde;o o fizer durante a dieta, precisar&aacute;, obrigatoriamente faz&ecirc;-lo no decorrer do tempo de manuten&ccedil;&atilde;o, para n&atilde;o despencar no efeito sanfona.</p>

<p>O nutr&oacute;logo Cristiano Marheb, especialista em Nutrologia e membro da Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Nutrologia, &eacute; mais espec&iacute;fico. Para ele, qualquer dieta pra redu&ccedil;&atilde;o de peso deve ser acompanhada de pelo menos dois ou 3 anos de reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar pra que o corpo perca a mem&oacute;ria dos padr&otilde;es alimentares anteriores. O que &eacute; o efeito sanfona?</p>

<p>O efeito sanfona tende a processar-se mais nas dietas para emagrecimento r&aacute;pido do que nas dietas de logo prazo. Chamamos de efeito sanfona ao recurso permanente de ficar mais gordo e perder calorias, por&eacute;m a coisa n&atilde;o &eacute; t&atilde;o simples desta forma. Para melhor percep&ccedil;&atilde;o, vamos exemplificar da seguinte maneira: uma pessoa tem uma composi&ccedil;&atilde;o corporal de 25% de gordura, 25% de m&uacute;sculos e 50% de ossos e outros &oacute;rg&atilde;os.</p>

<p>Nos primeiros dias da dieta o corpo humano queima m&uacute;sculos pra gerar energia. Somente depois disso &eacute; que passa a queimar gorduras. Nesse processo, o percentual de m&uacute;sculos &eacute; reduzido. No encerramento do emagrecimento a constitui&ccedil;&atilde;o corporal seria mais ou menos desta forma: 22% de gordura 23% de m&uacute;sculo, entretanto sem demora os seus ossos e outros &oacute;rg&atilde;os correspondem a 55% do peso total. Quer dizer, a gordura diminuiu, todavia o percentual de m&uacute;sculos tamb&eacute;m. A Gordura tem de menos energia para se manter.</p>

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<p>Como houve uma redu&ccedil;&atilde;o do m&uacute;sculo, consequentemente a pessoa vai ser obrigado a de menos calorias pra preservar o corpo humano. E desta forma, sem a reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar, o ganho de peso vem mais com facilidade. Numa pr&oacute;xima tentativa de regime, a primeira coisa que o corpo humano vai queimar pra gerar energia, ser&aacute; - novamente - o m&uacute;sculo. No momento em que se imagina esse m&eacute;todo se repetindo diversas vezes, fica f&aacute;cil perceber porque se diz que no efeito sanfona, a pessoa fica cada vez mais gorda. &Eacute; que a cada dieta fracassada, percentualmente a massa muscular se elimina e a massa gorda aumenta.</p>

<p>Depois, expire e baixe o corpo at&eacute; ao solo. Fa&ccedil;a 15 repeti&ccedil;&otilde;es 3 ou quatro vezes por dia e, ir&aacute; ver como perde barriga em dois ou 3 semanas. Al&eacute;m disso, aconselhamos que combine os abdominais com os exerc&iacute;cios que lhe explicamos no post Exerc&iacute;cios para possuir uma barriga lisa. Beber um m&iacute;nimo de oito copos de &aacute;gua por dia. A &aacute;gua colabora o metabolismo e regula o sistema digestivo, bem como socorro a prevenir a reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos, o incha&ccedil;o da barriga e a acumula&ccedil;&atilde;o de s&oacute;dio no organismo.</p>

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